みなさんは、ヨガをするときに、
音楽をかける派ですか?かけない派ですか?
ヨガの教室に通うと、
インストラクターによっても音楽をかける人と、
全くかけない人がいます。
もちろん、自分の身体や呼吸に注意を払うために音楽をかけない方が良いという人もいます。
でももし今、
「家でのヨガがマンネリぎみ」
「もう少し気分を上げたい」
「リラクゼーション効果を高めたい」
なんて思っていたら、
自分の好きな音楽をかけてみるのもおすすめです。
音楽を効果的に取り入れることで、
お家でのヨガが、さらに有意義なものになるかもしれませんよ!
今日は、おすすめのヨガの音楽をご紹介したいと思います。
どんなタイミングで音楽をかければいいの?
ヨガではどんなタイミングで音楽を聴いたら良いんでしょうか?
・住環境が静かでない場合
人が多くてリラックスしにくい場所や、静かな環境を作りにくい場合に、音楽は効果的です。
もちろん初めから静かな環境や自然に近い環境があれば良いですが、
いつでもそれが叶うとは限りませんよね。
逆にどんな場所でもマット一枚敷ければ出来るのがヨガの良いところ。
少々雑音の気になる場所で音楽を取り入れるのも一つの手です。
・ヨガの初めと終わりにかける
アーサナ（ポーズ）をとっているときは音無しで、ヨガを始める前と、
終わった後リラックスしている時間に音楽をかける、という使い方をしている人もけっこう多いです。
アーサナをとるときには、自分の呼吸に集中できますし、
音楽を聴くことで瞑想やリラクゼーション効果を高めてくれます。
・耳障りでなければずっとかけていてもOK
自分が心地よいと感じれば、もちろんヨガの間中音楽をかけても大丈夫です。
静寂と集中を重んじる人には音楽をかけることに反対派もいますが、
ヨガの初心者にとっては、瞑想をすることは意外に難しいものです。
音楽をかけることによって、より心地よいヨガの環境を作ることが出来れば、
瞑想に一役買ってくれるかもしれません。
ヨガの音楽にはどんな種類があるの?
ヨガの音楽といっても、明確にジャンルがあるわけではありません。
一般的にはリラクゼーション効果のある静かな音楽や、
インドの伝統音楽などをかける人が多いようです。
どんな音楽がヨガに向いているのでしょうか?
・自然の音
川のせせらぎ、波、風、雨の音、小鳥のさえずりなど。
ヒーリング効果が高いものが多いです。
・インド系音楽
インドの伝統楽器であるシタールという弦楽器やタブラという太鼓などを使った音楽です。
落ち着いていてエキゾチックな雰囲気を味わえます。
・マントラ音楽
マントラとはサンスクリット語で賛歌や祈りを表した抽象的な言葉のことです。
ヨガの世界的な普及などによって、マントラ音楽のCDも数多く出ています。
・クラッシック
意外かもしれませんが、静かなクラッシック音楽は、ヨガにも向いています。
モーツアルトやピアノ音楽など、心がリラックスできると感じるものを選ぶのが良いでしょう。
おススメの音楽8選
【自然の音】
1．Mandala 7 Chakras / Meditation Relax Club
川のせせらぎや小鳥のさえずり、流れるようなメロディーなど、
自然を感じながらヨガをしたい人におすすめです。
2．Live Peacefully / Meditation Relax Club
静かで幻想的な雰囲気の中でヨガ、瞑想、リラックスをしたい人におすすめです。
ホワイトノイズ使用でリラックスや集中力を高める効果があります。
【インド伝統音楽系】
3．Gayatri Mantra / Rakesh Chaurasia
シタール、サントゥール、インドフルート、タブラという伝統楽器による曲です。
落ち着いた曲調ながらもタブラによるリズムが心地よいです。
4．Raga Jog / Ravi Shankar
シタールの奏でるメロディーが、のびやかで幻想的な雰囲気を作り出しています。
【マントラミュージック】
5．Ong Namo / Snatam Kaur
アメリカの女性歌手Snatam Kaur（スナタム・カウール） による楽曲。
透明感と伸びのある美しい歌声に、聞いているだけで癒されます。
6．Gayatri Mantra by Deva Premal
マントラ界の女王、Deva Premal（デヴァ・プレマール）の歌うマントラが
神秘的な雰囲気を作り出しています。
これを聴いたらマントラファンになってしまうかも!?
【クラッシック】
7．Spring Morning / Arnd Stein
モーツアルト、バッハ、シューベルトなどの楽曲を現代風に、
まるで「春に歩いているような」曲を集めたCDです。
8．Spa Relaxation Piano Music Selection / Piano Music Spa
ヨガやスパのために作られたCDです。
ピアノの静かな旋律が、深いリラクゼーションをもたらしてくれそうです。
まとめ
- 自分にぴったりのタイミングでヨガ音楽を聴けば、瞑想やリラクゼーションの効果を高めてくれる。
- ヨガでよく聞かれる音楽は、インド系やリラクゼーション系、時にはクラッシクなども。
- まずはおすすめ8選の中から、自分の好きなものを見つけてみよう!
以上、あなたのお気に入りは見つかりましたか?
ヨガの枠にとらわれず、あなたが聞いていてリラックスできる曲を選ぶのも良いですよ!
フィットするBGMが見つかると、ヨガをするときの音楽を聞くこと自体が楽しみにもなりますっ
是非、これからのお家ヨガに素敵な音楽をプラスしてみてください ^ ^
